ช่วงโควิดรักษาหุ่นยังไงให้ปัง


joker79_logo


สมัครสมาชิก

สุ่มของรางวัล



สมัครสมาชิก

ช่วงโควิดรักษาหุ่นยังไงให้ปัง ยิมปิดก็ฟิตได้!

แนะนำช่องออกกำลังกายสำหรับคนที่ออกกำลังกายอยู่บ้านช่วงโควิด เล่นง่ายๆ ได้ที่บ้าน ไม่เน้นอุปกรณ์ พื้นที่น้อยก็เล่นได้ สุขภาพดีไปด้วยกันอุตส่าห์ตั้งปฏิธานไว้ว่าปีใหม่จะลดน้ำหนัก สมาชิกฟิตเนสก็สมัครแล้ว ไปได้ไม่กี่ครั้งยิมก็ปิดหนีโควิดแบบไม่มีกำหนดเปิดซะได้ แต่ถึงเวลานี้จะมีที่ไหนเปิดคงไม่ค่อยมีใครกล้าไปเล่นกันแล้วใช่มั้ยคะ เพราะสารคัดหลั่งต่างๆ นั้นเสี่ยงต่อการแพร่ของเชื้อโคโรน่าไวรัส อย่างงั้น เรามาเริ่มต้น work (out) from home กันดีกว่า แต่จะให้เริ่มออกกำลังกายยังไงดี เริ่มต้นเองไม่ถูกเลย ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เราได้รวบรวมการออกกำลังกายที่ทำได้เองที่บ้านมารวมที่นี้ให้แล้ว

่joker123truewallet

joker123truewallet

  1. สายเต้น

ชีวิตมันเครียด ต้องเต้นจนกว่าจะหายเครียด! การออกกำลังกายแบบที่ทำแล้วมีความสุข จะช่วยให้เราอยากออกกำลังกายสม่ำเสมอ ใครที่ชอบขยับตามจังหวะ เป็นแฟนคลับคลาสแอโรบิก ซุมบ้า หรืออะไรก็ตามแต่ ขอแค่ได้โยกตามสเต็ปก็อารมณ์ดี การเต้นจริงๆ แล้วช่วยเบิร์นแคลอรีได้ถึงประมาน 450-680 แคลอรี แต่อย่าลืมว่าการเต้นคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบหนึ่ง ซึ่งเป็นการออกกำลังที่ควรออกต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาที นอกจากจะทำให้รูปร่างกระชับแล้ว ยังช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรง ลดความเครียด และทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ

แนะนำช่องยูทูปสายเต้น

The Fitness Marshall

https://www.youtube.com/channel/UCyqR7WkL8i1b6xtSssDmW9w

เป็นช่องที่นำเพลงร่วมสมัยมาผสมท่าเต้น ให้ได้เต้นกันแบบไม่เบื่อในช่วงเวลาว่างๆ ในช่วง โควิด ระบาด และท่าก็ไม่ยากจนเกินไป พิสูจน์แล้วจากการเชิญคุณยายมาเป็นแขกรับเชิญในคลิป  สำหรับใครที่ติดใจสามารถสนับสนุนช่องได้โดยการสมัครเมมเบอร์ เริ่มต้นที่เดือนละ 80 บาทเท่านั้น พร้อมสิทธิพิเศษ early access, Q&A session ไว้ให้ถามตอบ และอื่นๆ อีกมากมาย

  1. สายโยคะ

บุญใดในโลกหล้าจะดีเท่าการไม่ปวดหลัง ใครเกิดมาไม่เคยปวดหลัง ถ้าชาติที่แล้วมีจริงสงสัยต้องทำบุญด้วยลูกประคบสมุนไพรมาแน่ๆ เลยค่ะ จริงๆ แล้วโยคะนั้นเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย เพราะช่วยให้ระบบร่างกายสมดุล บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรน ทำให้การไหลเวียนเลือดในร่างกายดีขึ้น จัดสมดุลท่าทางต่างๆ ให้ดีขึ้น โยคะนั้นมีหลายรูปแบบอยู่ที่ว่าเราจะโฟกัสอะไร ความยืดหยุ่น ความสมดุล ความแข็งแรง ไม่ว่าออกแบบไหนก็ได้ประโยชน์สำหรับร่างกายค่ะ แถมอุปกรณ์ที่ใช้ยังมีแค่เสื่อโยคะเท่านั้นเอง หรือใครที่อยากมีอุปกรณ์เสริมช่วยให้เล่นง่ายขึ้นก็สามารถซื้อบล็อกโยคะหรืออุปกรณ์อื่นๆ มาเพิ่มได้ค่ะ

  1. สายบอดี้เวท

การออกกำลังกายแบบบอดี้เวทคือการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักจากร่างกายของเรานั่นเองค่ะ โดยเป็นการต้านทานการเคลื่อนไหว เพื่อเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ ใครที่อย่างได้ส่วนเว้าโค้ง กระชับสัดส่วนต่างๆ ให้ดูเฟิร์ม บอดี้เวทเป็นทางเลือกที่ดีมากๆ แถมยังไม่จำเป็นต้องพึ่งอุปกรณ์เสริมมากมาย อาจจะใช้เสื่อสำหรับบอดี้เวท หรืออุปกรณ์ต่างๆ เล็กน้อย และสามารถเล่นได้ที่บ้านอีกด้วย

แนะนำช่องยูทูปบอดี้เวท

https://www.youtube.com/user/FitnessBlender

จริงๆ แล้วช่องนี้เหมาะสมสำหรับการออกกำลังการช่วง โควิด เป็นอย่างมาก และเป็นช่องออกกำลังกายครอบจักรวาลประมานหนึ่ง และมีคลิปสอนบอดี้เวทหลากหลายให้เลือกออกตาม รับรองได้เหงื่อแน่นอนถ้าทำครบจนจบคลิป(จริงๆ ครึ่งคลิปก็หอบแฮ่กๆ แล้วค่ะ) หลายๆ คลิปจะมีการนำวอร์มอัพและคูลดาวน์ให้อยู่แล้วด้วย เพื่อป้องกันการเกิดอาการบาดเจ็บ ไม่ว่าจะออกกำลังกายอะไรก็ควรมีอการวอร์มอัพและคูลดาวน์ด้วยเสมอค่ะ

ตอนนี้ GNCThailand จัดโปรโมชั่นซื้อ 1 แถม 1 กับ L-carnitine รวมไปถึงส่วนลดกว่า 30% เมื่อซื้อสินค้าครบ 3 ชิ้น ใครที่อยากได้ตัวช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายสามารถไปเลือกซื้อได้ที่เว็บไซต์ โปรอยู่จนถึงสิ้นเดือนนี้

แอลคาร์นิทีน (L-Carnitine) เป็นสารที่ร่างกายสามารถสร้างได้เองที่ตับและไตจากกรดอะมิโน 2 ตัวที่มีชื่อว่า Lysine และ  Methionine ซึ่งร่างกายนำไปใช้ในกระบวนการดึงไขมันเข้าไปสร้างเป็นพลังงาน จึงมีบทบาทสำคัญต่อขบวนการสลายกรดไขมันในร่างกาย เพียงรับประทานก่อนออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้อย่างดีค่ะ

GNC ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางและจนปัจจุบันเป็นเวลากว่า 85 ปี ปัจจุบัน GNC เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่หลากหลาย และใหญ่ที่สุดในโลก มีสาขามากกว่า 6,000 สาขา ทั่วโลก และ GNCThailand มีหน้าร้านอีกหลายสาขาตามห้างชั้นนำของประเทศไทย รวมถึงช่องทางการซื้อออนไลน์ เพียงแค่เข้าไปที่ https://www.gnc.co.th/ รีบไปโดนก่อนโปรมั่นจะหมดกันนะคะ

joker79_logo

Instagram


Facebook-f


Twitter

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *